L’absurdité du one size fits all

L'absurdité du one size fits all

Cet article est différent. Il vient du coeur et expose un sujet qui m’apparaît important d’aborder: l’aberration derrière le concept du “one size fits all”.

Au départ, j’ai été inspirée à écrire en pensant à ces courants d’alimentation fortement dirigés, calculés, étiquetés comme étant *miraculeux* pour TOUS et devant absolument devenir le choix numéro 1 de toutes personnes souhaitant vraiment être en santé. Et puis j’ai réalisé que la conception que quelque chose puisse être une panacée se retrouvait dans plusieurs domaines. Je me suis même rendue compte que je livrais quotidiennement un combat avec ce fameux concept du “one size fits all”, autant à travers mes questionnements personnels, que lorsque l’on m’écrivait pour me demander des trucs miracles en matière de fitness, de santé, ou même de développement personnel.

“One size fits all: Great for socks, bad for beliefs.” – C. Wright

Je ne sais pas si cette citation m’a fait rire ou si elle m’a donné le motton dans la gorge. En traduction libre, ça dit que la taille unique, c’est bien lorsqu’il est question de bas, mais lorsqu’on parle de croyances (et je rajouterais également les valeurs, les habiletés, les aptitudes, les personnalités, l’apparence, la santé, etc.), ça ne vaut pas grand-chose!

Effectivement, le concept du “One size fits all” est une véritable supercherie. S’il fût initialement employé afin de décrire un produit convenant à tout le monde (si un tel produit existe réellement?!), il a vécu avec les années une mutation considérable dans sa mise en application afin de faire en sorte qu’il soit aujourd’hui utilisé afin de qualifier différentes approches en matière d’éducation, de relations, mais aussi d’alimentation, de soins de santé et même de ponchos!!!

Le problème avec la “taille unique”, c’est qu’elle oublie littéralement que chaque individu est justement… unique! Dès lors, il est utopique de penser qu’il existe quoi que ce soit qui puisse convenir à tout le monde. Qu’en penses-tu?

RECONNAÎTRE NOS DIFFÉRENCES

Nos différences se manifestent à plusieurs niveaux et sont à la base même de ce qui constitue notre singularité. Notre physique est différent des autres, nos besoins individuels le sont également. Nos intérêts varient considérablement selon notre personnalité, notre éducation, nos expériences de vie. Nos valeurs sont teintées de ce qui a été porteur de sens pour nous au courant de notre existence et de ce que nous projetons pour l’avenir. Toutes ces variables sur lesquelles il est possible (ou pas) d’avoir un impact viennent influencer la perception d’avoir sa place dans un univers précis.

Fort heureusement, on entend de plus en plus parler d’inclusion et de l’importance de valoriser nos différences. Des femmes *et des hommes* fiers de leurs différences montent aux barricades afin de faire la promotion de la diversité corporelle et de l’acceptation de soi. Des enseignants mettent de l’avant les bienfaits de stimuler le caractère unique des élèves qui ne rentrent pas dans l’ancien moule. Des professionnels viennent chambouler les milieux de travail afin d’ouvrir les horizons et normaliser les différences.

Grâce à des gens de coeur aux opinions fortes, il existe de plus en plus d’options d’être unique sans pour autant se sentir hors norme, ni exclue.

J’ai toujours aimé l’expression “À force de vouloir rentrer dans le moule, on finit par avoir l’air d’une tarte!”. Cela me rappelle cette dualité que j’ai vécue une partie de ma vie à vouloir d’une part être pareille comme les autres afin d’être acceptée, et à l’autre extrême d’un continuum sinueux, désirer me différencier totalement des autres afin d’être complètement unique et reconnue pour ce qui me distingue précisément.

L’être humain n’est pas à une incohérence près… et je ne fais pas exception à cette tendance!

LA GRANDE DUALITÉ

Mais s’ouvrir à la beauté de la diversité, c’est aussi faire face à une grande dualité intérieure qui oppose les attentes que l’on perçoit des autres face à nous aux attentes de que l’on s’impose nous-mêmes. Le concept de “one size fits all” n’aurait très certainement pas survécu si l’humain n’avait pas ce besoin viscéral de s’associer à des standards afin de se conforter.

C’est donc avec foi et confiance que j’ai compris qu’il n’existait pas une seule façon d’expérimenter la vie, et que j’ai la responsabilité d’exploiter au maximum ce don unique qui m’a été donné d’être moi.

*Spoiler alert: Tu as ce don toi aussi. Seule “toi” est “toi” et personne ne sera plus “toi” que tu ne l’es toi-même. Sors du moule, laisse tomber l’idée de correspondre à un standard désuet de taille unique et propage autour de toi tout ce que la vie t’a donné de plus merveilleux!

Avec amitié,

Emilie ♥

Apprendre à mettre ses limites…et les faire respecter

Apprendre à mettre ses limites…et les faire respecter

Tu ne pourras jamais être partout en même temps, ni faire plaisir à personne. C’est dit. Et crois-moi, je l’affirme avec confiance et bienveillance, car je sais pertinemment que tu le sais déjà. Tu comprends cette dualité qui existe au fond de ton être tout entier. Ce tiraillement qui t’incite à tout faire pour performer, pour te développer, pour réussir, pour plaire… ou ne pas déplaire. Tu sais que plus tu cherches à satisfaire les demandes provenant de tous bords, tous côtés, plus tu t’épuises. Tu lis d’ailleurs sans arrêt dans ces articles portant sur l’importance du développement personnel que tu dois mettre tes limites, établir les frontières à protéger, définir les barrières qui protègent ton énergie.

Le chemin afin d’y parvenir demeure toutefois mystérieux et complexe. Je te confirme d’ailleurs qu’il sera sinueux et apportera son lot de défis. Choisir de mettre ses limites ne fait pas plaisir à tout le monde… particulièrement à ceux qui profitent du fait qu’on n’en ait pas! Mais tu es prête. C’est l’heure de faire un pas de plus vers l’objectif. C’est le moment de prendre entièrement conscience d’à quel point ta vie a le potentiel de se transformer par le simple fait d’établir le “carré de sable” dans lequel tu veux construire ton château.

LES PEURS* QUE TU POURRAIS RENCONTRER

Débuter cet article avec les éléments négatifs ne semble probablement pas une stratégie judicieuse. Je te dis souvent à travers mes écrits à quel point tu dois t’entourer de positif, car c’est ce sur quoi nous accordons notre attention qui prend le plus d’expansion. That’s true! Toutefois, je crois aussi que le fait de connaître les obstacles qui te guettent te permettra de garder l’oeil et l’esprit ouvert… juste au cas où!

LA PEUR DE DÉPLAIRE – Parce que tu veux faire plaisir, rendre les gens heureux et être appréciée, tu accepteras peut-être parfois des situations qui ne te conviennent pas.

LA PEUR DE LAISSER TOMBER LES GENS – Parce que les autres ont besoin de toi, parce que tu es là pour les aider, parce qu’ils comptent sur toi.

LA PEUR D’ACCEPTER CE DONT TU AS BESOIN – Parce que tu as peut-être toujours enfoui tes besoins personnels très profond afin d’être disponible pour répondre aux besoins des gens autour de toi. Parce que tu vas très bien toi, de toute façon.

LA PEUR DE PERDRE CE À QUOI TU TIENS – Parce que si tu n’agis pas comme ce que les autres attendent de toi, tu pourrais perdre leur amitié, leur confiance, leur amour…

Tu auras compris bien entendu que ces peurs ne représentent pas la réalité, qu’elles sont teintées par plusieurs facteurs, qu’elles ont le pouvoir de ta paralyser et t’empêcher de passer à l’action. Tu sais qu’elles vivent en toi (donc inutile de les ignorer), mais qu’elles n’ont de pouvoir sur toi que si tu choisis de leur en donner.

*Ok, j’en conviens, il est possible qu’aucune de ces peurs ne s’applique à toi. Si c’est le cas, c’est absolument formidable! Si toutefois tu réalises qu’une ou plusieurs de ces hypothétiques peurs affectent ta qualité de vie, tu as la confirmation que l’exercice entourant l’identification de tes limites personnelles arrive au bon moment!

CE QUE TU GAGNERAS EN DÉTERMINANT TES LIMITES

Je te parle aujourd’hui de “limites” dans le contexte de “frontières” qu’il ne faut pas franchir. Ces limites restent souvent intangibles. Elles se représentent par ce que tu autorises ou n’autorises pas dans ta vie. Je ne fais pas ici la promotion des limites que tu t’imposes inconsciemment (ou consciemment) et qui freinent ton épanouissement telles que les *croyances limitantes* dont je t’ai parlé dans un dossier complet de 4 articles précédemment.

En ayant en tête une représentation claire et précise de ce que tu veux dans ta vie versus ce que tu ne veux pas, tu gagneras énormément sur plusieurs aspects.

Tu comprendras tes besoins et seras en mesure de les honorer.

Tu réaliseras toute la force que tu as en toi et à quel point rien n’est à ton épreuve.

Tu pardonneras ton passé, accueilleras ton présent et t’ouvriras à ton avenir.

Tu refuseras désormais catégoriquement de te sentir comme de la crap.

APPRENDRE À DÉFINIR, COMMUNIQUER ET FAIRE RESPECTER TES LIMITES

Tu sais ce que tu gagneras à délimiter les frontières nécessaires à ton épanouissement. Tu sais aussi qu’il te faudra demeurer vigilante quant aux peurs que tu pourrais ressentir tout au long du processus. Maintenant, décortiquons en étapes comme y parvenir.

Étape 1: Pratique le self-awareness. Personne d’autre que toi ne peut mieux te connaître. Tu dois rester à l’écoute ce que dont tu as profondément besoin et cela passe d’abord et avant tout par la connaissance de soi. Tu es la personne la mieux placée pour identifier ce qui te procure de la joie ou non. Tu as cette responsabilité de faire de la place à ce qui t’élève plutôt que ce qui ne te sert pas. Questionne-toi sur ce qui compte le plus pour toi, ce qui te rend heureuse, ce qui t’excite. Questionne-toi également sur ce qui te rend anxieuse, te fait peur, te fait sentir misérable. Demande-toi avec qui tu ressens les émotions les plus constructives (et avec qui c’est le contraire). Ouvre ton esprit à ce qui en émergera!

Étape 2: À partir de ce que tu sais que tu aimes et n’aimes pas, identifie tes limites, ce que tu refuseras de laisser entrer dans ta vie désormais. Fais-en une description la plus détaillée possible afin de comprendre le plus parfaitement possible ce à quoi ces limites réfèrent. Cela te servira lorsque tu auras à les mettre en application.

Étape 3: Ose les nommer directement aux gens. Cette étape te demandera du cran, surtout si tu entretiens cette peur de déplaire dont nous avons parlé ensemble plus haut. Toutefois, soyons réalistes. À quoi sert d’établir des limites à ne pas franchir si elles ne sont pas communiquées aux gens qui ont tendance à les franchir autrement? Tu feras probablement face à de la critique, de l’insatisfaction, ou peut-être même des tentatives de manipulation. Certains ne comprendront pas. Mais sache que tu feras également face à des félicitations et de la compréhension de la part des gens qui saisiront à quel point cette démarche est essentielle à votre relation.

Étape 4: Refuse la culpabilité qui viendra avec le fait d’affirmer ce dont tu as besoin. Si tu ne le fais pas, personne ne le fera pour toi. Affirmer tes besoins n’est aucunement égoïste. C’est le premier pas dans la direction de l’amour propre.

Étape 5: Assure-toi d’être entourée de gens qui soutiennent ta démarche. Ces gens seront là pour te rappeler les raisons pour lesquelles tu dois faire respecter tes frontières personnelles.

Étape 6: N’accepte plus jamais les comportements inacceptables et détermine à l’avance la conséquence à appliquer lorsque quelqu’un outrepassera une limite communiquée. Si tu ne le fais pas, rien ne changera. Tu n’as pas fait tout ce chemin pour en rester là n’est-ce pas? La conséquence possible peut varier entre avoir une discussion ouverte avec la personne qui aura franchi la limite ou même une coupure complète de la relation selon la situation.

Étape 7: Communique, communique, communique! C’est là la clé même de toutes relations harmonieuses. De plus, n’assume jamais que tu sais ce que les autres pensent, croient ou ressentent. Tu es peut-être à des années-lumière de la réalité avec tes suppositions. Avant d’imaginer le pire, demande!

TON MANTRA À RÉCITER DANS LES MOMENTS PLUS DIFFICILES

Je t’ai *un peu* menti au début de ce texte en te mentionnant que j’allais te proposer des stratégies simples. En fait, c’est vrai qu’elles sont simples en elles-mêmes. Elles portent par contre leur lot de défis dans leur mise en application.

Lorsque tu feras respecter une limite que tu auras déterminée, il est possible que tu ressentes de la culpabilité. Tu auras parfois même l’impression de ne pas agir de la bonne façon. Tu croiras les commentaires t’accusant d’être contrôlante, rigide ou stuck up. Tu perdras peut-être de vue les raisons pour lesquelles tu as identifié tes limites et ce qu’elles te procurent de positif.

Lorsque cela arrivera, je t’inviterai à réciter ce mantra afin de te recentrer sur toi, sur ce qui t’anime, sur ce que tu sais qui te nourrit et te rend plus forte:

“Je définis mes limites parce que je m’aime et je veux le meilleur pour moi”

Ces quelques mots serviront d’ancrage, comme un rappel permanent de la raison fondamentale pour laquelle tu ne te laisseras pas tomber. Le mantra peut différer selon ce qui allume ta conscience, mais l’important est que les mots résonnent en toi et te poussent à te maintenir tout en haut de cette liste de priorités que tu as au quotidien.

À toi de jouer maintenant my friend!

Emilie ♥

Comment apprendre à développer un état d’esprit axé sur la croissance

Comment apprendre à développer un état d'esprit axé sur la croissance

Les débuts d’année sont souvent accompagnés d’une forte volonté de changer. Changer des habitudes, changer des objectifs, changer des résultats.

Minuit sonne et nous sommes prêtes à fermer le dernier chapitre de l’année qui se termine afin de débuter l’écriture de cette nouvelle histoire qui commence. “New year, new you” comme certaines aiment dire…

Plusieurs prennent des résolutions. Certaines parviendront à les tenir alors que d’autres les remiseront rapidement aux oubliettes, prétextant qu’après tout, on n’a qu’une vie à vivre!

UNE QUESTION D’ATTITUDE

Qu’importe que tu ressentes année après année le besoin de faire une liste d’épicerie de résolutions longue à n’en plus finir, ou que tu visualises tes intentions pour l’année à venir, si ton mindset quotidien n’est pas aligné à ta vision et cohérent avec tes plus sincères aspirations, tu frapperas un mur.

Sans avoir eu à faire d’étude exhaustive à ce sujet, je me suis rendu compte à travers toutes mes propres démarches de développement personnel qu’il y avait clairement un dénominateur commun entre chacun des objectifs que je n’avais pas atteints dans ma vie, tout comme pour chaque réussite que j’ai vécue: mon attitude.

L’attitude, c’est un état d’esprit, un ensemble de pensées, de croyances, de convictions et d’opinions qui se traduisent par des comportements occasionnels ou réguliers. L’attitude que tu adoptes face à une situation aura le pouvoir d’influencer un nombre considérable de variables pour une situation donnée. Ainsi, une attitude positive c’est-à-dire qui favorise “la manifestation extérieure d’un esprit qui se concentre sur des choses positives” (E. Chapman) aura tôt fait d’influencer les actions concrètes qui te permettront d’atteindre tes objectifs. En d’autres mots, il est possible de modeler l’atteinte d’un résultat global grâce à tes pensées qui à leur tour, dirigeront tes actions!

Élémentaire, n’est-ce pas?

L’ATTITUDE POSITIVE COMME DÉNOMINATEUR COMMUN

Bien que chaque situation vécue par un individu soit unique et influencée par une multitude de facteurs, certains dénominateurs communs sont présents autant lorsqu’il est question de succès. Tout dépend simplement de la façon avec laquelle tu choisiras d’accueillir les différentes circonstances se présentant à toi. La personne qui choisit de développer son état d’esprit axé sur la croissance présente certaines caractéristiques particulières:

Elle accueille souvent les défis avec enthousiasme plutôt que de les voir comme de possibles occasions d’échouer. Elle est ravie devant les obstacles, car elle y voit des opportunités d’apprentissages.

Elle est sûre qu’elle a la possibilité de devenir bonne dans la réalisation de n’importe quelle tâche/action plutôt que de se limiter uniquement à certaines choses pour lesquelles elle est déjà douée. Elle sait que réussir demande des efforts et qu’elle doit avoir le courage de reconnaître ce qu’elle ne sait pas, demander de l’aide lorsque nécessaire et toujours persévérer malgré les difficultés.

Elle apprend de ses erreurs plutôt que de se cacher derrière les excuses et ignorer les possibles critiques. Elle cherche la rétroaction auprès des experts de son domaine afin de progresser et devenir meilleure jour après jour.

Elle croit au développement de son potentiel, de ses connaissances et de ses compétences plutôt que de se dire qu’elle n’est pas capable. “Pas capable” ne sont pas des mots qu’elle emploie. Elle sait retrousser ses manches, même lorsque cela implique qu’elle doive se plonger les bras jusqu’aux coudes dans un contexte qui lui est inconnu et qui lui fout la trouille.

Elle sait qu’elle doit investir des efforts pour obtenir des résultats plutôt que de remettre le sort d’un succès souhaité sur le dos de la chance. Pour elle, la chance n’est qu’une succession d’efforts créant un effet cumulé positif. Plus elle travaille fort, plus elle devient chanceuse.

Elle est inspirée par la réussite des autres plutôt que d’en être jalouse ou découragée. La comparaison lui sert de carburant et le fait que d’autres autour d’elle réussissent lui confirme que tout est possible si elle pose les actions requises.

COMMENT FAVORISER LE DÉVELOPPEMENT D’UNE ATTITUDE DE CROISSANCE

S’il existe des dénominateurs communs aux personnes démontrant un état d’esprit axé sur la croissance, il existe également des stratégies concrètes afin d’en favoriser son développement. Lorsque tu te retrouveras dans un contexte où tu te sentiras bloquée dans ton développement, où tu auras l’impression de stagner, où tu te sentiras prise au piège dans un cul-de-sac limitant, souviens-toi de ces trucs simples à mettre en application.

  1.     Assure-toi de continuellement apprendre. Tu ne sauras jamais tout, et n’en sauras jamais trop! Apprendre, c’est ouvrir ton esprit à de nouveaux horizons, c’est cultiver ta curiosité, c’est reconnaître la magie autour de toi. Einstein disait que l’éducation ne consiste pas en l’apprentissage de faits, mais plutôt à la formation d’un esprit capable de penser. Plus tu apprendras, et plus tu permettras à ton esprit d’être à l’affût des possibilités.
  2.     Vois tes erreurs comme des opportunités de grandir et cesse de te taper sur la tête ou de t’en vouloir lorsque tu ne réussis pas quelque chose du premier coup. Plutôt que de t’apitoyer sur ton sort et te culpabiliser de n’être pas *déjà* parfaitement en contrôle d’une situation, demande-toi plutôt comment tu aurais pu agir autrement ou ce que tu peux tirer comme apprentissages de cette situation. Questionne-toi sur ce qui s’est passé, sur comment tu t’es senti dans la situation, sur les pensées que tu as cultivées devant la situation. En agissant de la sorte, tu offriras à ton esprit les meilleures conditions afin qu’il prenne conscience le plus objectivement de ce qui n’a pas été constructif afin d’assurer un dénouement différent la prochaine fois!
  3.     Récompense le processus et les efforts autant (sinon plus) que les résultats. On agit souvent de cette façon avec les enfants afin qu’ils apprennent à quel point il est important d’avoir un plaisir fou tout au long du parcours. On leur enseigne que la destination est parfois accessoire. On leur répète que ce qui compte, c’est de persévérer, de s’amuser, de participer avec tout son coeur. Et si on se le répétait à nous aussi?
  4.     Ouvre ton esprit à penser “outside of the box”. Sans censure. Sans jugement. Juste différemment de ce que tu as toujours pensée. Juste différemment de ce qui a toujours été fait.
  5.     Recherche la nouveauté et l’inconfort aussi souvent que possible. Cela s’apparente un peu au point portant sur l’importance d’apprendre constamment. Lorsqu’il est en situation de déséquilibre devant l’instabilité de la nouveauté, ton esprit mettra en oeuvre des mécanismes incroyables afin de retrouver son équilibre et son confort. Ainsi, ces efforts d’adaptation auront un impact considérable sur ton développement, tes apprentissages et ta croissance.

APPEL À L’ACTION

Lorsque tu lis ces trucs, reconnais-tu des actions que tu poses déjà dans ton quotidien? En perçois-tu des répercussions positives sur ta croissance? Est-ce que cela te permet de sentir monter en toi un sentiment de contrôle sur ton développement? Ressens-tu de la fierté devant ces apprentissages et accomplissements?

Je t’invite aujourd’hui à questionner véritablement ce qui a le plus d’importance pour toi aujourd’hui et identifier ce que tu devras développer pour y parvenir. Fais l’exercice en toute humilité. Tu peux garder cela pour toi, ou tu peux le partager avec tes amies proches. Tu peux même venir m’en parler en message privé. Cela me fera un énorme plaisir d’en apprendre davantage sur tes aspirations ainsi que sur les stratégies que tu mettras en place afin d’atteindre ton objectif. Un état d’esprit centré sur la croissance et le développement est contagieux pour les gens autour de lui. Il contamine positivement sur son passage et donne envie à ceux qui s’en approche de poser les actions concrètes afin de réussir eux aussi!

Contaminons ensemble un maximum de gens à développer cette attitude positive. Le monde ne s’en portera que toujours mieux!

Avec amitié,

Emilie ☼

Résolutions ou intentions : le mindset pour partir l’année en Lionne

RÉSOLUTIONS OU INTENTIONS: LE MINDSET POUR PARTIR L'ANNÉE EN LIONNE

As-tu déjà pris une résolution en début d’année pour finalement la laisser complètement tomber à peine quelques mois, voire quelques semaines plus tard? Come on, sois honnête! Moi ça m’est arrivé plusieurs fois.

Selon quelques recherches rapides et non scientifiques sur les zinternets, les résolutions les plus populaires qui reviennent faire leur tour année après année, après année, après année (…) sont:

Perdre du poids.

Faire plus de sport.

Arrêter de manger des cochonneries.

Cesser de fumer.

Déconnecter / couper le temps passé devant des écrans.

Être plus patiente.

Dormir 8 heures par nuit.

(Enfin) Aimer son corps.

Arrêter de boire de l’alcool.

Changer de job.

Voyager.

Faire plus d’argent.

Même “être heureux” figure à cette liste semblerait-il.

C’est comme si l’être humain avait besoin psychologiquement d’un reset dans son esprit pour commencer à se mettre en action afin d’atteindre un objectif. Comme les gens qui attendent lundi pour débuter un nouveau régime, ou qui se lancent un défi le 1er du mois.

Le problème avec les résolutions, c’est qu’elles ont toujours comme objectif de changer quelque chose, d’obtenir quelque chose ou d’éliminer quelque chose.

“Ouain, il me semble que c’est justement ça le but d’une résolution Emilie!”

Et bien c’est justement ici que je bug, comme s’il manquait un élément important à l’équation pour que cela ait du sens.

RÉSOLUTIONS OU INTENTIONS?

J’ai appris que pour avancer dans la vie, je devais avoir des objectifs quantifiables et précis. Ils devaient être logiques, sensés, stratégiques. Je devais savoir exactement ce que je voulais et avoir un plan précis pour y parvenir. J’imagine que c’est un peu de là qu’a surgi un jour l’impression que pour avancer, je devais prendre des résolutions. Comme si en agissant de la sorte, cela allait contribuer à m’activer devant une situation que je voulais voir évoluer. Un peu comme un nouveau point de départ, un “fresh start”!

Mais si les résolutions étaient si pertinentes et efficaces, nous ne les abandonnerions pas aussi facilement, aussi rapidement, non?

C’est là que j’ai souhaité approfondir la question afin de comprendre. Si je refusais de prendre des résolutions, comment allais-je savoir ce que je devais désormais changer afin d’avancer, d’évoluer?

Qu’importe ce qui allait ressortir de mes réflexions, je savais une chose: je devais “first thing first” commencer par faire un bilan!

COMMENCER PAR FAIRE UN BILAN

*Je vais te parler de “débuter l’année”, mais c’est parce que nous y sommes, présentement, à quelques heures à peine de changer de décennie. Tu pourrais lire cet article en plein mois d’avril ou lors de la 3e semaine de septembre et je t’assure que tout serait complètement pertinent et applicable.*

Un bilan. Oui, un bilan.

Ce moment très précis où tu as le droit de regarder derrière toi afin d’être à même de constater le chemin parcouru, les efforts mis de l’avant, les chutes, les réussites, les déceptions et les fiertés. Faire un bilan est une étape extrêmement puissante afin de prendre conscience de ta réalité. C’est une photo de ta vie, là où tu es en ce moment, et des étapes que tu as franchies afin d’y parvenir. À force de vouloir être rendues toujours plus loin, on oublie ce que l’on a traversé pour être où nous sommes aujourd’hui.

Certaines questions sont franchement inspirantes afin de t’aider à réaliser ton propre bilan annuel. À titre d’exemples, tu pourrais te demander:

  1. Qu’est-ce qui t’a considérablement marqué au courant des 12 derniers mois?
  2. Quels sont les accomplissements dont tu es le plus fière au courant de la dernière année? Quelles leçons en as-tu tirées? Qu’est-ce que que cela t’a appris sur toi-même?
  3. Quelles sont les épreuves que tu as rencontrées, les échecs que tu as vécus, les deuils, les difficultés que tu as dû surmonter? Quelles leçons as-tu tirées de ces moments?
  4. Qui sont les personnes qui ont marqué ta dernière année? Celles qui ont eu un impact, qui t’ont appris des choses, qui ont été là pour toi?
  5. As-tu réalisé les objectifs que tu t’étais fixés il y a de cela 12 mois?
  6. Quels sont les livres marquants que tu as lus? Que t’ont-ils appris
  7. Quel a été ton plus grand défi de l’année?
  8. Quelles sont les activités, quels sont les rêves que tu as mis de côté au courant des 12 derniers mois? Pour quelles raisons l’as-tu fait? Par manque de temps, par peur d’échouer, par désintérêt?
  9. À quoi ressemble ta réalité aujourd’hui?
  10. De quoi es-tu le plus reconnaissante dans ta vie aujourd’hui?
  11. De quoi es-tu le plus fière aujourd’hui?

Une fois ton bilan réalisé, tu seras à même d’avoir sous les yeux tout ce qui t’a allumé, les highlights de ton année, ce qui t’a nourri, t’a fait sentir forte, ce qui t’a remplie d’énergie et a contribué à faire de toi la personne que tu es devenue aujourd’hui.

Mais attention! Ton bilan poursuit 3 objectifs principaux dont tu ne dois pas éloigner ton focus:

  • Prendre conscience pleinement des réalisations et constater le chemin parcouru.
  • Te pardonner ce que tu aurais fait autrement et passer à autre chose.
  • Te donner une tape dans le dos pour ce dont tu es fière et continuer d’avancer.

Et maintenant que le bilan est fait, quelle est la prochaine étape? Où est-ce que tu t’en vas au juste? Qu’est-ce qui t’attend maintenant si l’option de choisir tes résolutions *temporaires* n’est plus en point de mire?

DÉTERMINER TES INTENTIONS

Les mots de Danielle Laporte lus dans un passé non si lointain ont retenti dans mon esprit, comme un message d’une pureté extrême:

“When you set a goal, you’re not actually chasing that goal—you’re chasing a feeling.” (Danielle Laporte)

En traduction libre: “Lorsque tu te fixes un objectif, ce n’est pas cet objectif précis que tu poursuis réellement, mais c’est plutôt le sentiment qui y est associé que tu cherches à obtenir.”

En d’autres mots, c’est la vibration qui s’empare de tes tripes, l’énergie qui circule en toi, les endorphines qui envahissent ton système, la joie, le bonheur, la satisfaction, la fierté.

Prendre une résolution, c’est se fixer un objectif.

Définir une intention, c’est identifier le sentiment recherché avec la poursuite de cet objectif.

Voilà pourquoi la première question essentielle à te poser avant de fixer un objectif cette année sera “Comment est-ce que je veux me sentir exactement?”

ADOPTER UNE ATTITUDE DE LIONNE

Tu sais d’où tu arrives grâce à ton bilan.

Tu sais comment tu veux te sentir et ce qui te fera vibrer profondément grâce à tes intentions.

Maintenant il est temps de visualiser la version de toi que tu construiras tout au long de l’année à venir.

Pour y parvenir, fais l’exercice avec sérieux, seule, dans un endroit tranquille sans distraction. J’entends déjà plusieurs mamans s’étouffer avec leur gorgée de café réchauffé 3 fois au micro-ondes me dire que c’est impossible à trouver ce type de contexte, mais svp, fais l’effort de le chercher! C’est pour toi que je dis ça! ♥

Imagine-toi au 31 décembre 2020, champagne à la main, petit chapeau de festivité qui te bloque la circulation du cou à cause de l’élastique tranchant, entourée des gens avec qui tu as envie d’être.

Qui est cette femme que tu es devenue?

Qu’est-ce qu’elle aime faire?

Avec qui elle passe le plus clair de son temps?

Où investit-elle son énergie? Quels sont ses passe-temps? Quelles sont ses passions?

Comment elle se sent de manière générale? Quelle est sa relation avec son corps? Comment se porte sa santé physique? Et sa santé mentale? Est-ce qu’elle s’aime pour ce qu’elle est profondément?

Cet exercice t’amènera à porter ton focus sur le non tangible, sur les émotions, sur les ressentis. Il n’est pas facile, car ton esprit aura tendance à vouloir quitter ce lieu d’e *flou*. Il cherchera du concret. Il voudra se rattacher à une liste de réalisations, à des actions tangibles, à des indicateurs quantifiables. C’est plus simple et tellement moins dans les nuages!

Mais de grâce, résiste à l’envie de tomber dans l’énumération de ce que la “toi dans 12 mois” aura fait, acquis, acheté, obtenu, réalisé. Avant d’arriver là, tu devras avoir fait les bons choix d’actions à réaliser qui te mèneront vers ces résultats.

Centre-toi plutôt sur ce que la “toi dans 12 mois” aura ressenti tout au long de l’année qui s’amorce. Ainsi, tu sauras exactement comment choisir les actions précises que tu pourras poser pour atteindre tes objectifs.

FAIS PREUVE DE BIENVEILLANCE ENVERS TOI

Cela te demandera du temps et rien ne sera parfait. Rien. Mais une chose est sans équivoque: la femme que tu es aujourd’hui a une lionne qui sommeille en elle et qui n’attend qu’une infime ouverture pour libérer toute la puissance intérieure qui l’habite.

En 2020, assume ta lionne intérieur! Be bold my friend!

Emilie ☼

8 raisons pourquoi tu procrastines et comment cesser de le faire

8 raisons pourquoi tu procrastines

On va se parler de procrastination aujourd’hui!

“Procrastina-quoi?”

Non, sans blague, tu sais toutes ces choses qui pourraient être faites aujourd’hui, mais qui finissent par être remises à demain*, pour finalement être réalisées… potentiellement jamais!

*Demain (adverbe)

Endroit mystique où 99% de la productivité humaine, de la motivation et des réalisations sont entreposées. (Source inconnue)

Procrastiner est une action d’autosabotage à laquelle il t’est possible de mettre fin. Elle t’appartient entièrement. Les autres autour de toi ne peuvent procrastiner *pour toi*!

Le seul ennui avec la procrastination, c’est que ton conscient refuse souvent de la voir comme elle est. Il lui attribue une légitimité d’être, il l’accepte, il la justifie.

“Ne jamais remettre à demain ce qui peut être fait aujourd’hui” s’est transformé en “Ne jamais remettre à demain ce qui peut être fait le surlendemain”.

On en prend conscience, on en rit, on se dit que ce n’est pas “si grave que cela”.

Mais pendant que les projets restent inachevés, de nombreuses émotions malsaines font surface. Remise en question, doute, stress, culpabilité. Soudainement, l’impatience s’empare de notre candeur et s’installe un cocktail d’émotions à vocation franchement plus destructives que constructives.

Et c’est à ce moment précis que tu tombes sur mon article, que tu me lis et que tu prends la décision de mettre fin à ce fléau de non-productivité! Rien de moins!

POURQUOI TU PROCRASTINES?

Bon! Tu as officiellement décidé de changer cette bien mauvaise habitude acquise au fil de temps qu’est celle de procrastiner, mais avant de passer à l’action, tu dois comprendre les raisons (souvent multifactorielles) qui te poussent à remettre à plus tard ce que tu dois faire maintenant.

Tu cherches à atteindre la perfection.

Tu es une performante qui refuse d’être associée à une réalisation de basse qualité. Tu es consciencieuse, méticuleuse et perfectionniste. Tu te dis que toute bonne chose mérite d’être faite parfaitement, dès lors, tu as établi des standards de qualité à la limite de l’irréalisme qui bloquent toutes actions possibles.

Tu as peur de ce que tu ne connais pas et attends d’en savoir plus avant de passer à l’action.

La vérité, c’est que la plupart du temps, nous construisons la route sur laquelle on marche au fur et à mesure qu’on l’emprunte. Attendre d’avoir une voie toute pavée devant soi avant de mettre un pied devant ne te rendra aucunement service!

Ta vision de l’avenir ne fait pas le poids face à l’impact de l’immédiat.

Nous vivons dans une société qui valorise énormément la gratification instantanée, si bien que tout ce qui relève d’un potentiel résultat à moyen ou long terme ne capte plus du tout notre attention. Nous voulons des résultats, et nous les voulons right now!

Tu mises sur la facilité en préférant travailler sur des tâches simples plutôt que de te casser la tête à réaliser les tâches importantes souvent plus complexes.

Peut-être que le fait de cocher un maximum d’items sur ta liste quotidienne de to-do te procure une réelle satisfaction et que cela te permet de te sentir plus productive. Toutefois, laisser de *gros morceaux* qui constituent souvent la base d’une réalisation importante de côté t’éloigne de ton objectif.

Tu manques de motivation.

Flash news: la motivation est clairement overrated! On la cherche, on l’attend, on l’espère. On oublie toutefois qu’elle se construit dans l’action et qu’à l’image d’un muscle, plus elle est travaillée, et plus elle devient forte et solide.

Tu manques de vision.

Tu es prête à l’action, mais tu ne sais plus dans quelle direction tu dois partir. À force de tirer un peu partout dans l’espoir d’atteindre éventuellement une cible, force est de constater que tu t’épuises plus qu’autrement.

Tu as trop de distractions.

Le bruit tout autour de toi t’envahit. Je ne parle pas ici des sons, mais bien de l’ensemble des distractions possibles auxquelles ton cerveau est confronté quotidiennement. Les options, les opportunités, les idées, les défis. Tu es une créative qui a des intérêts variés et un potentiel infini, mais si tu te laisses distraire par chaque écureuil qui passe, il y a plus de chance que tu restes à faire du sur-place.

Tu manques de volonté. 

Parfois cela fait mal d’en prendre conscience, mais certaines personnes se confortent énormément dans l’inaction de peur de ce qui pourrait les attendre de l’autre côté; celui où des résultats se produisent!

Toutes ces raisons sont partagées dans une vision générale. Jamais je n’oserais affirmer que c’est de toi que je parle lorsque je mentionne ces causes à la base de la procrastination. Si toutefois un (ou plusieurs) de ces chapeaux te fait et que tu as envie de cesser de le porter, il existe des solutions afin d’y parvenir!

TU PEUX RENVERSER LA VAPEUR

BREAKING NEWS! Tu peux renverser la vapeur! Tu n’as plus cette obligation de te définir comme une “procrastineuse” endurcie. Aucun cas n’est perdu. Tu peux te sauver de cet enfer! (J’exagère *à peine*, tu me connais!)

Il est possible que cela te demande un effort conscient.

Il est possible que tu ressentes un “léger” inconfort à l’idée de changer ta vision ou tes actions.

Il est possible que tu te demandes si cela en vaut le coup finalement…

La réponse est OUI!

La paix d’esprit que tu gagnes lorsque tu mets en application ce qui doit être mis en application, lorsque tu exécutes ce qui doit être exécuté, lorsque tu réalises ce qui doit être réalisé est ÉNORME.

Je sais que tu n’aimes pas être laissée dans le flou alors voici quelques étapes *simples* que tu pourras mettre en application afin d’adoucir cette transition de ton statut de “procrastineuse level expert” à “procrastineuse occasionnelle en voie de quasi non-procrastination”! Pourquoi ne souhaiterais-tu pas plutôt travailler à ne plus procrastiner du tout me demanderas-tu? Parce que cela n’arrivera pas. Simplement! Gère tes attentes face à cette utopie. Tout le monde procrastine occasionnellement, mais c’est grâce à une prise de conscience constante qu’il peut être envisageable d’en limiter l’occurrence!

Stratégie #1 – Déconnecte de la procrastination et reconnecte-toi avec ton objectif.

Te déconnecter de la procrastination, c’est tirer la plug sur les raisons qui l’alimentent (voir la liste des raisons possibles plus haut)! Une fois que tu as pris conscience de ce qui est à la source de ta procrastination, tu as déjà franchi l’étape la plus importante vers l’action!

Ensuite, te reconnecter avec ton objectif requiert de faire l’effort conscient de voir le big picture et de pointer avec précision le résultat que tu cherches à obtenir. Visualise la destination vers laquelle tu te diriges, ajuste ton GPS intérieur et passe à l’action.

Stratégie #2 – Décortique ton objectif global en petites bouchées digestes.

Un éléphant se mange par petites bouchées (figure de style non végane, mais fort pertinente!). Avoir ton objectif ultime devant les yeux est essentiel, mais si tu n’as pas de plan pour t’y rendre, il y a fort à parier que tu risques de te décourager devant l’ampleur de la tâche (voir les raisons de la procrastination listées plus haut… encore!). Garde aussi en tête qu’il n’est pas essentiel de voir tout l’escalier devant toi afin d’accepter de monter sur la première marche!

Stratégie #3 – Associe ton objectif à une/des émotion(s) significative(s).

Imagine comment tu te sentiras lorsque tu auras atteint ton objectif. Visualise le lieu, la journée, les gens avec qui tu pourrais être, les gens avec qui tu partageras ta joie d’avoir accompli ton objectif. En agissant de la sorte, tu créeras un ancrage auquel ton esprit pourra se rattacher lorsqu’il aura le goût d’aller courir après les papillons dans un champ de fleurs plutôt que d’être en mode “action concrète”!

Stratégie #4 – Répète après moi: “Je ressens la peur, et je passe quand même à l’action”!

“Je ressens la peur, et je passe quand même à l’action.”

“Je ressens la peur, et je passe quand même à l’action.”

“Je ressens la peur, et je passe quand même à l’action.”

Stratégie #5 – Prends conscience des moments où tu as le plus d’énergie et tires-en profit au maximum.

En d’autres mots, apprends à te connaître assez pour savoir le type d’horaire qui fonctionne pour toi. N’essaye pas de calquer la routine matinale d’une personne qui t’inspire en te levant tous les matins à 4h avec l’idée que tu seras au top de ta productivité et que tu réaliseras ainsi toutes les tâches que tu dois faire pour avancer si tu es plutôt du type “oiseau de nuit”!

Stratégie #6 – Récompense chaque accomplissement.

Chaque réalisation mérite une récompense. Ça pourrait être une pause bien méritée devant ta boisson chaude favorite, une activité spéciale avec ta meilleure amie, un bain moussant ou une marche en forêt. L’important, c’est d’associer le fait que tu as osé passer à l’action et que tu en es *récompensée* dans un court délai (rappelle-toi l’importance ancrée dans notre esprit de l’instantanéité!!!).

Stratégie #7 – Ne te demande pas la Lune.

Sois indulgente et bienveillante face à tes efforts. Ça ne sera pas parfait. Ni tout de suite, ni demain, ni jamais. Mais une chose est certaine, faire un pas en avant te rapprochera toujours plus de ton objectif que de rester immobile à regarder la vie avancer tout autour de toi.

LA QUESTION QUI TUE!

Alors maintenant, es-tu prête à te mettre en action afin de faire un pied de nez à la procrastination et te rapprocher des chauds rayons du soleil?

Avec toute mon amitié,

Emilie ☼

Comment développer ton mindset d’entrepreneure

COMMENT DÉVELOPPER TON MINDSET D’ENTREPRENEURE

Je suis une entrepreneure. En y pensant bien, je crois que je l’ai toujours été. Non pas uniquement dans les actions que j’ai posées au fil du temps, mais bien dans l’attitude que j’ai toujours mise de l’avant dans l’ensemble des *projets* pour lesquels je me suis investie.

J’ai lu beaucoup à propos de l’entrepreneuriat parce que ce sujet me passionne littéralement. Voir des gens partir d’une idée, rassembler les ressources requises, puiser au fond de leurs tripes, écouter leur instinct, partager leur vision et construire quelque chose de plus grand qu’eux-mêmes m’a toujours fasciné.

À travers chacune de mes lectures à ce sujet, j’ai constaté un point commun qui revenait pratiquement toujours. On ne naît pas “entrepreneur”, mais certains des traits de notre personnalité, notre caractère et nos actions peuvent nous diriger sur cette vague parfois houleuse, mais oh combien challengeante qu’est celle de l’entrepreneuriat.

Donc si on ne naît pas entrepreneur, cela signifie qu’on le devient? Et est-ce que tout le monde peut aspirer à le devenir?

UNE QUESTION DE MINDSET

Je crois bien humblement que tout le monde peut aspirer à devenir entrepreneur. Toutefois, seules les personnes qui poseront certaines actions et adopteront un certain “mindset” verront leur entreprise grandir.

Ok, mais un “mindset”, qu’est-ce que c’est? Voici ma définition bien personnelle de ce concept au potentiel ultra large!

Un “mindset”, c’est une série d’attitudes appliquées aux situations vécues et créées au quotidien.

Un “mindset”, c’est un état d’esprit dans lequel tu te plonges afin d’entrevoir la résolution de problèmes simples ou complexes.

Un “mindset”, c’est les yeux avec lesquels tu regardes une situation et la façon personnelle que tu adoptes afin de diriger tes pensées et tes actions vers la recherche d’issues te permettant de construire ton projet.

Ça te parle tout ça? Et toi, quel genre de “mindset” adoptes-tu devant les défis et les opportunités?

LES PRINCIPALES CARACTÉRISTIQUES COMMUNES AUX ENTREPRENEURES

S’il existe une tendance en matière de “mindset” entrepreneurial, certaines caractéristiques communes sont également présentes chez plusieurs entrepreneurs.

Les entrepreneurs se mettent en ACTION. Ils n’attendent pas d’avoir l’idée parfaite, le contexte parfait, l’équipe parfaite, les conditions parfaites. Ils savent que la perfection n’arrive jamais. Ils savent que “le parfait est l’ennemi du bien” (Voltaire). Ils acceptent de foncer même s’ils n’ont pas tous les outils en place et ce, parce qu’ils sont prêts à construire la route sous leurs pieds au fur et à mesure qu’ils avancent.

Les entrepreneurs ont la capacité de trouver des solutions. Alors que certaines personnes naissent avec la propension à trouver un problème pour chaque solution, les entrepreneurs sont de ceux pour qui rien n’est impossible lorsqu’on est prêts à faire les efforts et poser des actions concrètes.

Les entrepreneurs ne demandent pas la permission. Ils agissent, quitte à devoir corriger le tir une fois lancé. Ils créent le mouvement et se nourrissent de ce qui est généré naturellement par cet élan.

Les entrepreneurs ont peur parce qu’ils ont de grands rêves. Un adage populaire mentionne à cet effet que “Si tes rêves ne te font pas peur, c’est qu’ils ne sont pas assez grands”. Les entrepreneurs appliquent au quotidien ce proverbe. Avoir peur ne les met pas à l’abri des échecs. Ils tombent fréquemment, mais ont appris à se relever et “guérir” rapidement de chacune de ces chutes en étant plus forts et aguerris.

Les entrepreneurs sont courageux. Avoir peur est naturel, foncer malgré la peur est courageux. Ils voient le potentiel et démontrent beaucoup d’optimisme devant les investissements qu’ils effectuent, car ils savent que cela payera un jour.

Les entrepreneurs carburent aux défis. Ils sont pour eux une source inépuisable d’énergie et leur motivation afin de toujours garder bien en vue leurs objectifs.

Les entrepreneurs font preuve d’ouverture aux changements. Leur esprit garde le cap sur une vision large, un big picture. Ils savent toutefois qu’il peut être nécessaire de réaligner le tir afin d’atteindre la cible souhaitée.

Les entrepreneurs s’entourent de gens brillants. Ils savent que s’ils sont les plus smart de la place, c’est qu’ils ne sont justement pas à la bonne place. C’est en étant au milieu de personnes plus intelligentes qu’eux qu’ils apprennent. Ils écoutent et absorbent de nouvelles connaissances afin de forger leur esprit critique. Ils ne prétendent pas détenir la vérité et cette ouverture leur permet de penser différemment.

Les entrepreneurs sont fréquemment perçus comme des marginaux. Étant donné qu’ils pensent souvent différemment, leurs actions se distinguent de celles des autres également. C’est ce trait de caractère qui leur permet de voir à l’extérieur de la boîte, d’innover, et d’aller là où personne avant n’avait osé aller. Ils savent que le fait d’être différents leur permet de… se différencier. En ressortant du lot, ils se décollent le nez de sur l’arbre et voient la forêt de possibilités devant eux.

Enfin, les entrepreneurs ont développé cette faculté d’identifier ce qui compte vraiment dans un bassin de priorités qui n’en sont (peut-être) pas réellement. Ils savent que leur temps ainsi que leur énergie sont précieux et que s’ils s’éparpillent, ils n’atteindront pas leurs objectifs. Ils ont une vision, savent comment l’atteindre ET agissent en cohérence avec leurs objectifs.

DÉVELOPPER TON *MINDSET* D’ENTREPRENEUR

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Tu te retrouves dans certaines de ces caractéristiques?

Ne sois pas découragée si toutefois tu as l’impression qu’il te manque actuellement quelques cordes à ton arc. La beauté de la vie, c’est qu’il est possible de programmer notre esprit à atteindre les objectifs les plus importants pour nous. N’oublie pas l’aspect numéro 1 des caractéristiques communes aux entrepreneurs: ils osent se mettre en action même lorsque tout n’est pas parfait!

Je suis convaincue qu’il est possible pour quiconque démontre un réel enthousiasme ET des actions concrètes d’apprendre ces skills à la base même de l’entrepreneuriat prospère.

Devant les défis, ose te mettre en action.

Devant les enjeux, fais preuve d’ingéniosité afin de trouver les ressources nécessaires.

Devant les potentiels refus et la peur qui te tiraille, do it anyway!

Devant le changement, ouvre ton esprit et vois les opportunités.

Devant la différence, embrasse chaque trait de ta personnalité qui te distingue des autres et te rend unique.

Devant l’abondance, la surcharge et le chaos, laisse ton instinct te guider vers l’essentiel.

Un entrepreneur est d’abord et avant tout une personne qui *entreprend*, qui pense, qui gère, qui planifie, qui exécute et qui sait s’entourer afin de faire prospérer une idée, un projet, une entreprise.

Et s’il existait une entrepreneure sommeillant actuellement en toi et n’attendant que tu lui donnes la chance d’exister? Oseras-tu?

Ton amie entrepreneure,

Emilie

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