8 facteurs essentiels au développement de relations interpersonnelles saines et harmonieuses

relation harmonieuse

Nous sommes toutes à la recherche de relations interpersonnelles saines et harmonieuses. Que ce soit en amour, en amitié ou même dans un contexte professionnel, la dynamique que se crée entre deux individus qui sont appelés à partager une partie de leur réalité prend une grande place au coeur de nos préoccupations. Ce n’est pas toujours conscient, mais notre instinct sait nous diriger vers ce qui a le potentiel de nous permettre de nous épanouir au maximum. C’est ce qui s’est passé avec moi.

J’AI MARIÉ MON PRINCE CHARMANT

J’ai marié mon prince charmant il y a de cela presque 7 ans déjà. Damien et moi sommes non seulement partenaires dans notre vie personnelle, mais également dans notre réalité professionnelle. Nous travaillons ensemble tous les jours de notre existence et la vérité, c’est que nous adorons la dynamique qui s’est installée grâce à cette continuelle proximité.

Étant présente quotidiennement sur les réseaux sociaux et partageant des extraits de chaque sphère de ma réalité, je parle souvent de Damien, de notre amitié, de notre amour, de notre complémentarité. On m’écrit souvent pour me dire à quel point je suis chanceuse d’avoir un conjoint qui me soutient dans mes projets et qui embarque à pieds joints dans cette entreprise. Si tu me suis depuis quelque temps, tu connais ma position face au concept de la chance. En effet, je crois qu’elle existe et que plus on travaille, plus on devient chanceux…! L’amour et les relations interpersonnelles n’y font pas exception. Mon mari et moi travaillons notre couple. Nous travaillons notre façon d’apprendre quotidiennement à vivre ensemble, tout en faisant de la place à l’unicité des individus que nous sommes l’un et l’autre. Nous avons choisi de bâtir notre univers commun à partir des éléments complémentaires qui font de notre couple une entité en elle-même.

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ROSE TOUS LES JOURS

Mais attention! Ce n’est pas rose tous les jours. On s’aime avec une fougue indescriptible, mais on se tape aussi parfois sur les nerfs! Rien n’est parfait, mais ce qui fait que l’on grandit en tant que couple relève précisément du fait que l’on choisit de faire de la place à ce qui est le plus important pour nous, peu importe les embûches ou les moments plus irritants.

Enfant, je croyais aux contes de fées. Ce n’est pas pour rien que j’appelle Damien mon prince charmant! Dans mon esprit de petite fille idéaliste, j’ai longtemps cru que l’amour véritable devait être exempt de tout accrochage. Il était pur… 24 heures sur 24! Ce n’est que plusieurs années plus tard que j’ai véritablement compris que sa pureté ne relevait pas d’une absence totale d’accrochage, mais plutôt de la compréhension et le respect mutuel de certains facteurs essentiels à son enracinement.

MAIS QUELS SONT LES 8 FACTEURS ESSENTIELS POUR DES RELATIONS SAINES?

Précisons ici que je ne suis pas une experte en relations matrimoniales. Les facteurs que je m’apprête à te partager son ceux qui nourrissent la relation que nous construisons jour après jour Damien et moi. Le temps et mes différentes expériences de vie m’ont confirmé qu’ils ne s’appliquaient pas uniquement à une relation amoureuse, mais également à des relations amicales, familiales et également professionnelles.

FACTEUR #1: LE RESPECT

Fondement universel de tout. Quand je parle de respect, je ne réfère pas uniquement à celui que l’on a pour les autres, mais également le respect que l’on se porte à soi-même.

Respecter, c’est être à l’affût de ce qui contribue à faire grandir l’autre et à grandir soi-même. Respecter, c’est ouvrir son esprit à ce qui pourrait être différent de ce que l’on a toujours cru. Comme le disait Ariane Moffatt, “l’ouverture de l’esprit n’est pas une fracture du crâne”. Respecter, c’est considérer et accueillir. Accueillir l’autre comme il est. S’accueillir soi-même comme on est!

FACTEUR #2: LA CONFIANCE

Si le respect est à la base de toutes relations, la confiance le suit de très près sans trop de surprise. Lorsque je te parle de confiance, je réfère principalement au fait d’être en mesure de croire profondément ce que l’autre nous partage à travers ses mots et ses gestes. La confiance, c’est de savoir que l’autre est rempli de bonnes intentions et qu’il a à coeur notre bonheur autant que le sien. Faire confiance, c’est être ouvert à donner le bénéfice du doute lorsqu’une ambiguïté se présente et toujours se rappeler qu’il est vital de communiquer afin de se comprendre.

FACTEUR #3: LA COMMUNICATION

Communiquer est nécessaire si l’on désire se comprendre. Mais il ne suffit pas seulement de savoir exprimer ce que l’on désire pour remplir les critères d’une “bonne communication”. Les mots que l’on choisit, l’intonation avec laquelle on s’exprime, le moment où l’on partage son message sont tout aussi importants que le message en lui-même. Et aussi “parfait” qu’il puisse te sembler, ton message n’aura de portée que s’il est reçu, accueilli et compris de ton interlocuteur. Une communication saine mène à des relations saines.

FACTEUR #4: L’HONNÊTETÉ

L’honnêteté est une condition essentielle à la confiance et à la communication. Elle permet à ceux qui entrent en relation de s’ouvrir avec sincérité et droiture. Lorsqu’elle est présente, elle contribue à réduire au maximum le doute, et par conséquent les mécanismes de défense personnelle face aux risques d’être bafouée. L’honnêteté ouvre la porte à l’intégrité et la confiance, comme quoi tous les facteurs partagés aujourd’hui s’imbriquent les uns dans les autres afin de composer un tout cohérent!

FACTEUR #5: LA COOPÉRATION

Agir en relation implique nécessairement de la coopération. Une coopération saine se développe lorsque les personnes impliquées identifient clairement leurs attentes et adressent leurs demandes sans détour plutôt qu’attendre que l’autre devine ce qu’elles désirent. La coopération implique de prendre des décisions ensemble, de s’ouvrir aux différentes possibilités, d’accepter les compromis et de toujours viser la résolution de conflit en mode “gagnant-gagnant”.

FACTEUR #6: LE SOUTIEN

Accepter et encourager les choix de chacun permet à la relation de grandir de façon harmonieuse et saine. Démontrer de la compréhension même lorsque cela ne reflète pas notre façon de voir les choses n’est pas toujours facile, mais c’est dans ces moments où chacun s’épaule et est présent pour l’autre que le noyau de la relation se solidifie. Soutenir, c’est également écouter sans jugement et donner de la valeur aux opinions de l’autre sans jugement.

FACTEUR #7: LA RESPONSABILITÉ

J’ADORE le concept de “responsabilité”, car il procure un réel pouvoir aux gens. Tout humain doit prendre l’entière responsabilité de ses attitudes, paroles et ses comportements. Personne n’agit à notre place et cette prise de responsabilité permet d’envisager un potentiel de croissance exponentiel! Bien qu’il n’existe pas d’être parfait, admettre ses erreurs lorsqu’une situation ne se déroule pas comme espéré ouvre la porte à la confiance, à la communication, au respect… bref tu vois la boucle?

FACTEUR #8: LA SÉCURITÉ

Enfin, parlons de la sécurité. Ce facteur agit dans l’ombre. Lorsqu’il est présent, on ne le remarque pas vraiment, mais son absence se fera ressentir grandement et perturbera l’établissement de conditions propices au développement de la relation. J’ai besoin de me sentir en sécurité avec la personne avec qui je développe une relation. Cette sécurité devient le canevas de base à la création d’une oeuvre au potentiel illimité! Il va sans dire qu’une relation saine est exempte de manipulation, de chantage ou d’abus de pouvoir l’un sur l’autre.

UNE RELATION SAINE NE SIGNIFIE PAS QU’ELLE SOIT PARFAITE

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Une relation est composée d’humains et les humains sont imparfaits. Tous les humains sont imparfaits, et c’est entre autres ce qui rend la vie si riche et pleine de rebondissements. Certes on souhaiterait être en mesure d’offrir et recevoir en cohérence avec nos profonds désirs, mais la vérité, c’est aussi que l’on est grandement complexe comme p’tite bête!

Connaît-on seulement nos véritables désirs nous-mêmes? La réponse à cette question est souvent “non”! Alors comment pourrions-nous donc nous attendre à ce que l’autre soit en mesure de les satisfaire pleinement? La vie est une question de perceptions et requiert une dose incroyable d’ouverture. Une ouverture à la différence, une ouverture aux changements, une ouverture aux essais et surtout aux erreurs.

Damien et moi nous nous le rappelons fréquemment afin de maintenir le cap à travers les micro-tempêtes que l’on croise sur notre route. Ce qui est formidable à travers tous ces moments, c’est que l’on apprend à surfer sur les vagues et grandir incroyablement comme individus uniques. Après tout, aucun grand surfeur n’a développé son art sur une eau calme et sans remous!

Avec amitié,

Emilie

Pourquoi j’ai opté pour une alimentation à base de plantes

Alimentation à base de plantes

Si tu savais à quel point je suis fébrile au moment où j’écris ces mots qui composeront l’article que tu t’apprêtes à lire. Te parler d’alimentation à base de plantes constitue pour moi un privilège que je chéris entièrement.

Je me permets toutefois un disclaimer important avant d’entrer dans le vif du sujet: cet article n’a aucunement comme objectif de:

  1. Faire de toi une végane puriste;
  2. Démoniser les produits d’origine animale;
  3. Juger les choix alimentaires différents des miens.

J’ajouterais aussi comme information très importante que j’ai développé au fil des années une allergie (pas une intolérance là, une véritable allergie) aux “étiquettes”, et celles liées aux choix alimentaires en font partie. J’ai la profonde conviction que la vie de chaque individu est composée de plusieurs saisons, que le changement est nécessaire à l’évolution (as-tu lu mon article à ce sujet d’ailleurs?) et que tout humain est doté d’un libre arbitre qui lui permet de faire des choix en fonction de ses propres besoins. Et tout cela, dans le respect de lui-même ET des autres autour de lui…

DES *ÉTIQUETTES* ALIMENTAIRES?

Une étiquette, ça sert à définir quelque chose (ou quelqu’un). Une étiquette vient souvent avec un cadre rigide, des balises définies, un carré de sable hyper bien circonscrit. Tu ne sors pas de ce carré de sable, sinon tu sombres dans l’enfer du no man’s land… l’endroit où personne ne veut se retrouver. L’étiquette peut être rassurante pour certaines, car elle permet de s’associer à un courant, à une communauté. Elle permet aussi parfois de se cacher derrière des règles, sans avoir à sortir notre jugement personnel devant une situation qui a son lot de particularités. Une étiquette, ça simplifie… mais ça limite aussi en même temps.

Je te parle donc aujourd’hui d’alimentation “à base de plantes” en pleine conscience que cela sonnera peut-être pour toi “végan”. Pour moi, c’est différent, car elle me permet d’être “moi”. De manger ce qui convient à mon corps et à mon esprit. De rester à l’écoute des besoins physiques et psychologiques. Et surtout, de ne pas ressentir qu’une “police” scrute mes faits, gestes et pensées qui pourraient me pousser à l’extérieur dudit carré de sable…

LE POINT DE DÉPART

Maintenant que j’ai partagé mon laïus et mes disclaimers personnels, on va entrer dans le vif du sujet shall we? Premièrement, c’est quoi ça une alimentation à base de plantes?

Parce que l’on vit dans une société qui mélange régulièrement le français et l’anglais, tu as peut-être déjà entendu parler de la “plant based diet”. Si oui, et bien c’est exactement la même chose. Sinon, ce n’est pas grave, tu vas suivre pareil!

Je ne risque pas de te surprendre lorsque je te dirai qu’une alimentation à base de plantes, c’est en réalité une façon de s’alimenter en mettant à la base des aliments provenant des… plantes! Basique je sais, mais pertinent crois-moi!

Pour avoir flirté avec plusieurs courants d’alimentation dans ma vie, j’ai été franchement séduite par ce que celle-ci avait à offrir. Je suis une fille qui se documente énormément et j’aime comprendre les choix que je fais afin d’en tirer le maximum de bénéfices. Ce n’en fût pas différent en matière d’alimentation « plant based ».

Je savais déjà que certains experts affirmaient que le fait de réduire sa consommation de produits d’origine animale générait des bienfaits considérables sur le système. De plus, en tant que maman, les impacts environnementaux favorables d’une alimentation à base de plantes touchaient une corde sensible chez moi.

D’après tout ce que j’avais lu, les avantages étaient nombreux dont entre autres un boost d’énergie, une meilleure digestion, une réduction de l’inflammation et même une possible perte de poids! Bien que l’objectif initial n’était pas à ce niveau ni pour Damien ni pour moi, nous étions curieux de voir comment le tout allait se présenter pour nous! Je n’ai pas parlé dans la liste des avantages d’une alimentation à base de plantes des effets sur la réduction des maladies cardiovasculaires, sur le diabète, et les cancers, car nos données personnelles sont trop récentes pour conclure à un quelconque impact en ce sens. De plus, nous partions tous les deux avec un historique d’alimentation saine et une excellente condition physique.

Au moment où je vous publie ce texte, nous avons largement franchi le cap des 100 jours d’alimentation à base de plantes, et nos constats sont frappants et incroyablement stimulants, assez pour poursuivre avec enthousiasme dans cette lancée.

Pour avoir vécu des hauts et des bas avec de précédentes “expérimentations alimentaires”, je souhaitais ardemment ressentir une connexion avec cette alimentation. Je savais que cela allait fonctionner si j’étais en mesure d’intégrer une habitude qui me permettait de laisser couler le flow dans mon assiette. Je ne voulais pas être constamment obsédée par ce que je mangeais et me demander ce qui était bon ou non. J’ai toujours refusé de me demander si “j’avais le droit de manger” X ou si Y alors ce n’était pas en transformant mon alimentation que j’allais commencer à le faire! La condition pour intégrer cette nouvelle habitude alimentaire était simple: ça devait être intuitif!

NOS RÉSULTATS

À l’issue des 30 premiers jours de notre changement d’alimentation, Damien et moi avions reçu un très grand nombre de questions concernant notre expérience et avions publié un vlog afin de répondre à la majorité de celles-ci. Tu peux aller le visionner ICI.

Les résultats obtenus à la suite de ce premier 30 jours nous ont fascinés.

La qualité de l’apparence de ma peau s’est améliorée. Nous avons clairement identifié une réduction de l’inflammation, ce qui a largement contribué à améliorer notre digestion. Lorsque notre corps n’est pas occupé à investir le plus clair de son énergie sur l’action de digérer les aliments qu’il consomme, il a un surplus d’énergie à investir ailleurs! J’ai eu toutefois besoin d’un léger temps d’adaptation au départ afin de stabiliser mon niveau d’énergie optimal avec l’entraînement, mais une fois l’équilibre créé, j’ai littéralement ressenti un boost énorme d’énergie.

On nous a demandé si manger “plant based” coûtait plus cher. À cet effet, nous avons remarqué que le fait de manger des aliments moins transformés coûte généralement un peu plus cher, mais qu’étant donné que les protéines végétales sont beaucoup moins dispendieuses que la viande, le coût total finit par s’ajuster. De plus, l’alimentation occupe une place si importante au sein de nos priorités qu’on la voit comme un investissement plutôt qu’une dépense. Ainsi, une grande partie de notre budget y est consacré.

Un autre constat réalisé est celui que lorsque tu bases ton alimentation sur des produits frais, tu dois aller plus régulièrement à l’épicerie, d’où l’importance d’avoir une liste et de savoir exactement ce dont on a besoin pour limiter les coûts.

Ah et on the side, Damien a constaté avoir perdu un peu de poids! 😉

ET LES ENFANTS DANS CE DÉFI?

Nous avons 3 enfants en bas âge et voulions absolument les inclure dans ce changement. Après tout, si cela avait un impact positif sur l’amélioration de notre santé, pourquoi les exclure de cette démarche?

Nos enfants mangent de tout. Oui nous sommes “chanceux”, mais à la base, le fait de les avoir impliqués depuis leur naissance dans les choix alimentaires a grandement favorisé cette ouverture. Nous allons faire l’épicerie en famille, leur demandons de choisir les légumes, ils font des suggestions sur le choix des repas, ils aident dans la cuisine, etc. Jusqu’à ce jour, nous sommes fiers de dire que leur alimentation est principalement à base de plantes, sans être limitative ou trop stricte non plus! (Ce sujet sera pour un autre blogue!)

ALLONS-NOUS MANGER « PLANT BASED » TOUTE NOTRE VIE?

Nous vivons dans le « Ici et maintenant« . Ici, nous aimons ce mode d’alimentation. Maintenant, cela permet de répondre à nos besoins physiques et psychologiques.

Évidemment, nous gardons en tête les impacts de cette alimentation sur la planète de demain. “There is no planet B”. Les gaz à effet de serre, la consommation d’eau requise à la production de viande, la disponibilité de nourriture pour les besoins alimentaires mondiaux, etc. Nous sommes sensibles à tout cela et voulons agir avec impact afin de laisser une trace positive de notre passage sur la Terre de nos enfants.

POUR UNE LECTURE INSPIRANTE

Si tu t’es rendue jusqu’à la fin de mon article, c’est que le sujet t’intéresse! Ainsi, je te recommande absolument la lecture du livre “Comment ne pas mourir” de l’auteur Michael Greger. Nous l’avons littéralement “dévoré” Damien et moi (sans mauvais jeu de mots !!!).

Aussi, je t’invite avec enthousiasme à aller t’abonner à mon infolettre dès maintenant afin de recevoir mon “Menu de 5 jours à base de plantes … approuvé par les enfants” ♥ qui sera livré dans ta boîte courriel à la mi-novembre! Ce sera une ressource qui te permettra assurément de faire un pas de plus dans cette alimentation qui gagne énormément à être explorée, testée, adoptée!

Avec amitié,

Emilie

Comment cesser d’avoir peur du changement ?

cesser d'Avoir peur du changement

Tout est changement. La vie en elle-même est mutation et évolution. Les gens, leurs comportements, leurs émotions, les systèmes qui les entourent. La nature elle-même est soumise aux changements suivant une séquence préétablie et nécessaire à son bon fonctionnement. Mais aussi naturel que puisse être le changement, je sais qu’il peut être effrayant pour toi. Il l’est pour moi également. J’ai peur de ces différentes modifications qui viennent me sortir de ma zone de confort aussi. Tout comme toi. Mais est-ce que tu t’es déjà questionné sur les raisons pour lesquelles tu as peur du changement?

POURQUOI AS-TU PEUR DE CHANGER?

Changer induit de l’instabilité et l‘instabilité, c’est incertain! OK là tu diras que j’aligne simplement des mots qui ne veulent rien dire de précis, mais laisse-moi continuer!

L’incertitude que tu ressens lorsque se produit un changement dans ta réalité confortable et intégrée active ton système limbique et envoie un signal de danger, un cri d’alerte. En d’autres mots, ton cerveau est sur le qui-vive, car lorsqu’il nous est impossible d’anticiper le résultat final, on s’inquiète.

Ce n’est pas pour rien que dans une situation confrontante, tu te demandes ce qui pourrait arriver de pire afin de te rassurer sur l’issue qu’un changement pourrait avoir sur ta réalité.

Notre cerveau préfère penser à une issue négative, mais connue plutôt que d’envisager une issue positive qui lui est incertaine. C’est fou de même!

Maintenant que tu es en mesure de légitimer cette peur qui te semble irrationnelle (mais bien réelle) et comprit qu’elle afflige une *très* grande proportion de la population attachée à son confort connu, que dirais-tu que l’on trouve des solutions ensemble?

APPRENDRE À APPRIVOISER LE CHANGEMENT

Ton niveau de résistance au changement pourrait être influencé par plusieurs facteurs, passant de la nature du changement en question, ce qu’il affecte profondément à l’intérieur de toi, ton éducation, tes expériences personnelles, ainsi que la façon avec laquelle tu as développé une capacité à apprendre de celles-ci. Qu’importe sa provenance, voici quelques pistes de solution à envisager lorsque tu auras à traverser un prochain changement dans ta vie. Fais-moi confiance, les turbulences internes que tu te crées ne sont pas toujours nécessaires afin d’atteindre ta destination!

SOLUTION #1 – CESSE DE VOIR LE CHANGEMENT COMME UN ÉVÉNEMENT FATAL ET DOULOUREUX.

Je le mentionne souvent dans mon discours quotidien, je ne crois pas au concept de victime de la vie. Tu as du contrôle sur l’histoire que tu écris chaque jour et aucun dénouement ne doit être envisagé comme faisant partie d’une suite obligée de fatalités imposées. Changer te sera nécessaire tout au long de ta vie. Refuser le changement pourrait être plus dommageable pour toi que d’en accueillir les inconforts passagers qui l’accompagnent. Je suis consciente que tu préfères éviter ces moments plus difficiles, mais t’agripper à une réalité dysfonctionnelle pourrait bien laisser plus dommages que de confort.

Changer n’est pas une punition. Ce n’est pas un acte qui doit être perçu comme un passage obligé et difficile à avaler. Changer est une des plus extraordinaires opportunités de grandir, d’apprendre, de devenir meilleure. Au moment où tu prendras la décision de participer à un changement qui te concerne, tu constateras un gain significatif sur le contrôle possible quant aux résultats obtenus. Il est important que tu saisisses la nuance entre le fait d’accepter le changement en le subissant versus l’accueillir en participant activement à sa mise en place. Dans la seconde option, tu ne te positionnes plus dans le rôle d’une victime passive.

Foncer te demandera du courage, de la détermination et de l’ouverture d’esprit, mais en agissant ainsi, tu refuseras de voir la vie comme quelque chose qui t’arrive simplement. Et n’oublie jamais que tout apprentissage significatif débute initialement par un déséquilibre inconfortable à la suite duquel le cerveau appliquera des actions afin de retrouver son équilibre. #presquedelamagie

SOLUTION #2 – ACCEPTE DE SORTIR DE TA ZONE DE CONFORT, MÊME QUAND ÇA TE BRASSE EN D’DANS!

Ta zone de confort est un état mental. Elle n’existe pas physiquement. Tu l’as construite afin de t’offrir un environnement apaisant et rassurant. Elle te procure une illusion de protection, une sensation que les dangers sont hors de portée. Toutefois, cette zone initialement bâtie dans un objectif positif a le pouvoir de te stopper dans ta progression. En effet, tu y développes des automatismes sécurisants qui auraient bien t’amener à être *trop* satisfaite de l’efficacité minimale du “pilote automatique”. Tu me suis?

Le cruise control est bien pratique sur l’autoroute lorsqu’il n’y a pas de trafic, mais la conduite est loin d’être sportive dans ces moments!

La bonne nouvelle, c’est que tu peux apprendre à sortir de ta zone de confort par des actions simples et progressives. Par exemple, tu peux provoquer un changement dans une habitude banale comme l’endroit où tu t’assois quotidiennement pour manger à la maison ou à la cafétéria de ton lieu de travail. Cela te semblera peut-être ridicule comme stratégie, mais si jour après jour, tu poses tes fesses toujours au même endroit, ne t’es-tu jamais demandé pourquoi tu agissais ainsi? Parce que cela sécurise ton besoin de stabilité. Simple, mais pas si simple que ça!

Et que dirais-tu de t’inscrire à un cours de danse alors que tu as toujours cru avoir 2 pieds gauches? Ou même accepter de relever un défi en suivant le dernier programme d’entraînement qui vient d’être lancé sur la plateforme Beachbody on Demand et partager ton expérience avec les autres membres du groupe de soutien?

SOLUTION #3 – POSITIVE L’ÉCHEC

Tu l’as déjà entendu j’en suis convaincue, mais la seule et unique façon de ne jamais vivre d’échec demeure l’inaction (ce qui m’apparaît un échec en soi, mais ça, c’est mon point de vue bien personnel!).

L’échec signifie donc que tu agis, que tu es l’actrice principale de ta vie, que tu refuses d’attendre et de subir. #thatsmygirl

On démonise souvent l’échec à cause de la peur que l’on a du jugement que porteront les autres sur nous-mêmes si on tombe. Tu as le devoir de te délivrer de cette peur, mais également de celle que tu as du jugement que tu te porteras toi-même lors de tes prochaines chutes.

SOLUTION #4 – SOIS PATIENTE, CHANGER PREND DU TEMPS

Si le changement en soi ne prend pas *toujours*beaucoup de temps à s’actualiser, retrouver son équilibre ainsi qu’une certaine dose de confort après un changement peut requérir un certain temps. Le confort s’installe souvent dans la création d’une nouvelle habitude et les habitudes requièrent plusieurs répétitions avant de prendre forme.

L’impatience est une réaction. Elle nous pousse à poser des gestes spontanés empreints d’émotions qui dirigent souvent vers un état de turbulence et de perte de contrôle de soi. La patience quant à elle est réponse posée qui permet de voir les options devant nous, d’analyser notre état général et de poser des actions positives et constructives. Elle est comme un muscle, elle se développe en l’exerçant quotidiennement.

SOLUTION #5 – SORS TAMBOURS ET TROMPETTES DEVANT CHAQUE VICTOIRE

Les petites victoires n’existent pas. Une victoire reste une victoire, qu’importe si la résultante te paraît simple et sans grande répercussion.

Afin d’être à même de souligner tes progrès, documenter tes actions pourrait bien être une stratégie fort constructive. Dans un cahier, liste tes objectifs ainsi que les différentes actions que tu as mises en place afin de t’en rapprocher tranquillement. Dans les moments où tu auras l’impression que le changement fait mal, que tu n’avances pas ou que tu as envie de rebrousser chemin, ces efforts consignés par écrit te rappelleront tout ce que tu as accompli à ce jour.

CHANGER EST POSITIF

Nous avons toutes le devoir de prendre l’entière responsabilité du déroulement de notre vie. Lorsque tu as l’impression de n’avoir aucun contrôle sur les événements qui se produisent autour de toi et t’impactent, rappelle-toi que tu auras toujours le contrôle sur comment tu choisis d’y réagir et d’y faire face. Changer ta perception sur une situation, changer tes actions ou même changer tes habitudes désuètes et non alignées à tes objectifs te permettra d’avancer et de devenir jour après jour la meilleure version de l’humaine extraordinaire que tu es!

“Ta vie ne s’améliore pas par hasard, elle s’améliore par le changement” -Jim Rohn

Avec amitié,

Emilie

L’impact du fitness dans ma vie

C’est avec une conviction que je t’assure totalement déconcertante que j’ouvre l’article qui suit avec cette affirmation troublante de vérité:

“Le fitness a complètement changé ma vie”!

Rien de moins.

Sans l’entrée fracassante du fitness dans ma vie, je peux crier haut et fort que je ne serais pas devenue celle que je suis aujourd’hui.

le fitness a changé ma vie

Plusieurs femmes s’engagent dans une démarche de remise en forme avec comme objectif initial de perdre du poids ou de sculpter son corps. C’est souvent tabou de l’affirmer ouvertement, comme si le fait d’accepter ce type d’intentions initiales remettrait en question l’importance que l’on accorde au fait d’accepter et d’aimer son corps comme il est. Et pourtant, si tu savais à quel point cela a tout changé pour moi.

Je ne te mentirai pas, je n’ai pas fait exception aux intentions initiales dont je t’ai parlé ci-haut. J’avoue qu’un des principaux déclencheurs de ce changement de vie a été ma première remise en forme postpartum. Mon fils Leo venait de naître. Damien et moi allions nous marier sous le chaud soleil du Mexique, et j’étais déterminée plus que jamais à transformer mon corps afin d’être au sommet de ma forme physique.

L'impact du fitness dans ma vie

Leo était mon premier enfant. Cali et Jack sont venus compléter la famille dans les années qui ont suivi. J’ai pris du poids, puis j’en ai perdu, puis repris, et puis (re)perdu…

Avec du recul, je ne peux nier le fait que le fitness ait eu un impact majeur sur mon physique, mais l’impact a été encore plus significatif sur ma confiance personnelle. Cette confiance que j’ai aujourd’hui ne repose pas sur une apparence ou des muscles plus définis qu’avant. Ça va tellement plus loin que ça. Son origine tire véritablement sa source des accomplissements réalisés, ainsi que dans la fierté ressentie lorsque j’ai compris ce dont j’étais capable d’atteindre à force de détermination et de focus.

Le fitness a complètement changé ma vie.

Il m’a offert les outils personnels idéaux afin d’arriver à gérer mon stress, a avivé ma capacité d’apprécier les bonheurs du quotidien, a stimulé mon ouverture aux opportunités. Grâce au fitness, j’ai appris à relaxer et à respirer. J’ai appris à reconnaître toute cette abondance que j’avais sous les yeux, et d’en être profondément reconnaissante. J’ai appris à dire “oui” aux possibilités que je refusais auparavant par peur d’échouer.

Le fitness a complètement changé ma vie.

Il a amélioré ma santé physique, boosté mon système immunitaire, décuplé mon énergie, et consolidé ce sentiment incroyable d’être capable de relever n’importe quel défi. Grâce au fitness, j’ai appris à écouter les messages de mon corps afin de lui offrir ce dont il avait le plus besoin. J’ai appris à intégrer une routine saine qui me permettait non pas d’en faire plus en moins de temps, mais plutôt de faire différemment avec plus de satisfaction.

Le fitness a complètement changé ma vie.

Il a amplifié ma clarté mentale, aiguisé ma mémoire, intensifié ma créativité, libéré mon imagination, et fait naître une puissante vibe positive. Grâce au fitness, j’ai découvert la “Emilie” que je voulais être, la “Emilie” que j’étais véritablement. J’ai compris que je limitais mon potentiel en refusant de foncer. J’ai osé mettre de l’avant ce qui m’allumait véritablement.

Le fitness a complètement changé ma vie. Que cela te sonne cliché ou non, je le répète jour après jour et m’en suis fait une mission de vie de le propager. Mon objectif est de contaminer le plus grand nombre de femmes possibles autour de moi. Les contaminer à avoir le désir puissant de prendre soin de leur santé, de nourrir en elles la volonté d’oser sortir de leurs zones de confort, et de prendre conscience de tout ce potentiel qui reste trop souvent enfoui sous la peur à l’intérieur d’elles-mêmes.

Le fitness a complètement changé ma vie et a le pouvoir de transformer la tienne également.

Tu es prête à déployer cette énergie qui ne demande que de voir le jour, et tu souhaites être accompagnée dans ce cheminement? Je suis là pour toi! Je te propose de remplir mon formulaire afin que je puisse te recommander un programme d’entraînement adapté à tes besoins et objectifs.

Avec toute mon amitié,

Emilie

5 raisons pas plates d’adopter une routine quotidienne

routine de vie

Il y a 2 types de personnes dans la vie, celles qui ont absolument besoin d’une routine pour bien fonctionner, puis celles qui essayent de se faire croire qu’elles en n’ont pas besoin… 😉

Sans blague, j’ai entendu tant de femmes dans mes groupes de motivation et de soutien me dire que la routine, ce n’était pas pour elles et qu’elles avaient besoin d’être free as a bird, sans cadre contraignant pour mieux fonctionner.

Je veux bien te croire, car tu te connais sans aucun doute beaucoup mieux que je ne te connais, mais que tu sois une fille de routine ou non, laisse-moi quelques minutes pour te partager à travers les lignes qui suivent les principales raisons qui te feront peut-être changer d’avis sur l’importance de la mise en place de différentes routines dans ta vie.

MÉTRO, BOULOT DODO…

Nombreuses sont celles qui perçoivent la routine comme étant une “chose” à éviter comme la peste. Peut-être est-ce même ton cas et lorsque tu as lu mon intro en la matière, tu t’es dit que ça n’avait pas de sens de me prononcer en faveur de ce diable d’ennui et de platitude.

Soyons honnêtes… Quand on pense à la routine, on pense à un concept qui rime pas mal plus avec monotonie qu’avec excitation! Et c’est bien triste, car la routine est essentielle dans plusieurs aspects de notre vie. On pense souvent à tort qu’adopter une routine signifie que l’on se laisse porter par une vague tristounette et que l’on ne pose plus aucune action afin de contrôler le cours de notre existence.

Prends l’expression “Metro, boulot, dodo” par exemple. Les gens qui y réfèrent le font dans l’optique de spécifier que rien ne change dans leur quotidien, que c’est du pareil au même, jour après jour. S’il est vrai que certaines journées de notre réalité peuvent franchement ressembler au jour de la marmotte, ce n’est pas dénudé totalement de sens logique! La routine a ses avantages, et ceux-ci sont plus nombreux que tu ne l’imagines!

Certes, si tu as des enfants, tu sais à quel point la routine est essentielle à leur développement. T’es tu déjà demandé pourquoi? Le problème, c’est qu’en vieillissant, on est exposé à une multitude d’options et de choix qui font en sorte qu’on se convainc qu’il est plus cool de préférer les sensations fortes du spontané aux mornes émotions du routinier…

CE QU’UNE ROUTINE POURRAIT AMÉLIORER DANS TA VIE

  1. La routine permet de stimuler ta créativité

Tu vois peut-être la routine comme étant un facteur éteignoir de ta réalité. Si tel est le cas, je comprends que tu puisses être sceptique quant au fait qu’au contraire, la routine permette de stimuler ta créativité!

Toutefois, je t’invite ici à voir la routine comme étant un moyen de réduire le nombre de décisions devant être prises tout au long de la journée. Des chercheurs en neuroscience estiment que l’humain prendrait en moyenne plus de 35 000 décisions par jour. C’est assez incroyable j’en conviens. Tu peux dès lors imaginer la charge mentale imposée au cerveau uniquement pour la gestion de toutes ces décisions conscientes. Cette charge vient s’ajouter sur les “épaules” de la créativité et en influence inévitablement sa capacité de stimulation.

Ainsi, en réduisant le nombre de décisions quotidiennes que tu dois prendre, tu fais de la place à un environnement mobilisant te permettant de laisser libre cours à ton imagination créative!

  1. La routine te permet de réduire ton stress devant les actions à accomplir 

Tu es une personne remplie de ressources. Tu as des projets plein la tête. Tu as des objectifs excessivement énergisants. Toutes ces sources de stimulation apportent leur lot de stress quant à la perspective de réalisation. Partir du point A pour te rendre à l’objectif ultime situé au point B peut te générer stress et anxiété si tu n’es pas certaine de comment tu y parviendras. Les étapes sont peut-être claires pour toi, mais c’est au niveau du temps pour y parvenir que tu es embêtée.

Tout le monde n’a que 24 heures dans une journée, ça c’est acquis! Mais la façon avec laquelle ces 24 heures sont utilisées dépend de la volonté de chaque personne. Si tu m’affirmes qu’en instaurant une routine dans l’exécution de certaines actions, cela me permettra de gagner quelques précieuses minutes (voire même quelques heures), je te confirme que je te suivrai dans la proposition!

  1. La routine impacte ton sentiment de compétence et d’efficacité

Débuter une nouvelle tâche demande de plus grands efforts. Tu n’es pas certaine exactement de comment tu dois t’y prendre, tu y vas à tâtons, tu fais des essais… et des erreurs. Plus tu répètes l’exécution de cette tâche et plus tu la maîtrises. C’est à ce moment que le comportement lié à la réalisation de la tâche devient intégré et automatique. L’automatisme créé par ton cerveau permettra d’alléger le besoin de concentration et d’énergie devant l’exécution. De plus, le risque d’erreurs tendra à diminuer grâce à la compétence acquise. Ainsi, ton sentiment de compétence et d’efficacité ainsi que ta confiance en toi grimperont en flèche, ouvrant la voie vers un niveau de satisfaction fort épanouissant et générateur de précieux momentums.

“Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude” (Aristote).

  1. La routine t’aide à réduire la fatigue mentale

Prendre des décisions requiert de l’énergie. I mean, littéralement! Ton cerveau doit dépenser des calories afin de fonctionner. Mais il n’a qu’une quantité limitée de calories qu’il peut utiliser. (Désolée, mais penser très très fort n’est pas une stratégie viable pour un objectif de perte de poids!!!)

La fatigue mentale se traduit par différents symptômes comme par exemple, le fait de se sentir constamment submergée, d’oublier des choses importantes, d’éprouver une difficulté à gérer ses émotions ou même d’avoir de la difficulté à se mettre à off et relaxer.

Lorsque tu intègres une routine qui te permet d’automatiser certaines actions, tu envoies le message à ton cerveau qu’il est en contrôle et peut *enfin* se reposer un peu.

  1. La routine te permet de créer plus de temps “libres”

Cet avantage est une conséquence directe des impacts ci-haut mentionnés. Tu as deux choix quant à l’utilisation que tu feras du temps libéré par l’instauration d’une routine dans ton quotidien: en profiter pour être plus productive, en faire plus, aspirer à devenir une superwoman OU en profiter pour prendre du recul devant tous tes accomplissements, cultiver de la fierté face à ce que tu réalises et offrir un moment de ressourcement à ton cerveau en guise de remerciement de faire de toi la personne fabuleuse que tu es. Que choisis-tu?

COMMENT INSTAURER UNE NOUVELLE ROUTINE?

La première condition inévitable lorsque l’on parle d’instaurer une routine, c’est la RÉPÉTITION!

Tu as probablement mis plusieurs semaines avant d’implanter à tout jamais l’acte routinier de te brosser les dents comme un automatisme dans ta routine du matin et du soir. Ce sera la même chose concernant l’implantation d’une routine d’exercice, la mise en place d’une routine de planification de repas sains, l’intégration d’une routine de méditation matinale, ou même l’assimilation d’une routine de gestion des courriels au travail (liste d’exemples non exhaustive évidemment!).

La deuxième condition concerne le fait de lier un objectif CLAIR à chaque action composant la nouvelle routine en cours d’intégration. Avoir une vision des raisons pour lesquelles tu construis une routine particulière te servira de point de repère lorsque tu auras envie de te dire intérieurement “F*ck off, on ne vit qu’une fois!”.

La troisième condition est de CHOISIR ta routine en fonction de ce qui résonne le plus pour toi. Si tu piges dans une liste de routines trouvées sur Google, il y a fort à parier que certains éléments ne colleront pas à ta réalité. Tu dois la développer selon tes propres objectifs et ta propre personnalité. Devoir “subir” une routine imposée est le meilleur moyen de ne pas la suivre.

La quatrième condition lorsque tu es prête à instaurer une routine, c’est de garder en tête qu’elle devra ÉVOLUER en cohérence avec l’atteinte des différents objectifs tout au long de ton cheminement. Ton “comment” (les actions à poser) se transformera, mais la destination restera bien ancrée.

Enfin, la cinquième condition (hyper importante) dans le contexte d’implantation d’une routine dans ton quotidien, c’est d’inclure des rituels axés sur le PLAISIR à travers toutes ces tâches automatisées. Mettre à l’agenda une soirée de filles à chaque semaine pour le simple bonheur de se retrouver et de rire ensemble peut être un élément de notre routine hebdomadaire, mais je te garantis qu’il n’y a jamais rien de monotone et tristounet lors de ces soirées!

Alors maintenant que je t’ai partagé mon point de vue face à la routine et à l’importance que je lui accorde, je suis curieuse de savoir quelle est la place des routines dans ta vie à toi!

Emilie ♥

Les croyances limitantes face à l’amour

Avoir peur de l’amour, c’est un peu comme avoir peur de vivre. L’amour est à la base de toutes relations, qu’elles soient avec les autres ou avec soi-même. Aimer peut sembler inné et celles qui l’expérimentent le font souvent de façon instinctive. Mais nombreuses sont celles qui ont vécu leur lot de “débarques” en amour. Et à force de tomber, on commence à avoir les genoux sensibles. Tranquillement, la peur s’installe. La peur d’avoir mal à nouveau, la peur de ne pas mériter l’amour que l’on désire, la peur de rester seule, la peur d’être jugée, la peur de devoir s’adapter et faire des compromis.

Après t’avoir parlé des croyances limitantes face à l’argent puis face à la chance, l’article qui suit viendra boucler la boucle de ce dossier spécial en abordant la thématique de l’amour.

Première précision importante :  L’amour de soi demeure certes la relation la plus significative à laquelle nous devrions toutes aspirer, sachant qu’il faut d’abord être en mesure de s’aimer si l’on veut offrir le meilleur de nous à l’élu de notre cœur. Toutefois, le texte que tu t’apprêtes à lire réfère davantage à la dynamique créée entre 2 personnes qui, d’un commun accord, choisissent de partager une partie de leur réalité l’une avec l’autre. Qui plus, il réfère à ces moments qui ont possiblement contribué à péter ta balloune de contes de fées face à la perception que tu avais de l’amour étant enfant.

Deuxième précision importante : Pour les besoins du texte en cours et pour en faciliter son écriture, la rédaction du contenu s’est faite suivant un modèle de relation hétérosexuelle. Toutefois, je tiens à spécifier que je te parle aujourd’hui de relations et d’amour dans sa globalité, qu’importe le sexe qui t’attire. L’inclusion sexuelle est donc sous-entendue tout au long des mots qui sont déposés sur cette feuille virtuelle!

CE QUE TU PENSES DE L’AMOUR– 10 AFFIRMATIONS COMMUNES

Troisième précision importante : Je veux te parler des croyances limitantes face à l’amour dans un contexte où oui, il est possible que tu aies été blessée. Sache toutefois que si tu as vécu des relations abusives empreintes de violence physique et/ou psychologique, je ne prends aucunement tes expériences à la légère. Je t’invite d’ailleurs à ne jamais hésiter à consulter un professionnel qui saura très certainement t’accompagner dans cette reconstruction de toi vers la paix intérieure.

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Voici 5 affirmations que tu as possiblement crues un jour ou l’autre de ton existence.

Elles sont peut-être apparues à toi à la suite d’expériences atroces que tu as préféré ignorer et ensevelir sous des souvenirs plus joyeux. Elles ont peut-être été créées par ton esprit après avoir été trahie. Elles ont peut-être pris naissance à force de résignation devant le constat que jusqu’à ce jour, tu n’as pas atteint l’objectif que tu t’étais fixé en matière de relation amoureuse.

Qu’importe leur origine, elles sont fausses et doivent être déprogrammées afin de te permettre de vivre des relations basées sur la confiance et l’épanouissement. Let’s jump in!

  1. « De toutes façons, l’ensemble de mes précédentes relations ont été des échecs. »

L’association créée → … donc toutes les prochaines le seront également.

Pourquoi est-ce que tu dois déprogrammer cette croyance? Ce qui est arrivé dans ta vie avant aujourd’hui a contribué à faire de toi la personne que tu es devenue. Celle que tu deviendras demain dépend de tes actions d’aujourd’hui. Il en est de même pour ce qui est de tes choix de relations. Tu as le pouvoir de bâtir des fondations solides pour ta prochaine relation. Tu as également le devoir de comprendre ce qui a causé ledit “échec” passé afin d’apprendre ce qui te nourrit versus ce qui te laisse sur ta faim!

  1. « Les vraies histoires d’amour, c’est juste dans les contes de fées. »

L’association créée → …donc comme je ne vis pas dans un conte de fées, je ne pourrai jamais vivre une vraie histoire d’amour.

Pourquoi est-ce que tu dois déprogrammer cette croyance? Disney est passé maître dans la création d’histoires ayant le potentiel de te faire rêver. C’est sa raison d’être! Bien que tu n’aies pas de sang royal et qu’aucun prince ne soit destiné à venir te sauver des griffes d’une méchante sorcière qui en veut terriblement à ta beauté idyllique, sache que des contes de fées se produisent tous les jours autour de toi. Pas dans la forme romancée que tu imagines, mais dans une forme adaptée à la réalité de celles qui osent créer la vie de leurs rêves. Tu as le pouvoir de construire à travers tes convictions, tes idées, et tes choix un univers qui se colle à ce que tu veux véritablement vivre.

  1. « L’amour fait toujours mal. »

L’association créée → …donc si j’aime, je serai blessée et j’aurai mal.

Pourquoi est-ce que tu dois déprogrammer cette croyance? En étant persuadée que tu auras mal lors de ta prochaine relation, je peux te dire d’ores et déjà fille que ce sera le cas. À force d’être convaincue de l’échec à venir, toutes tes actions convergeront vers l’issue tristement convoitée. “Mais je ne veux pas avoir mal!” Personne ne veut avoir mal, tu sais? Mais toutes relations existent grâce aux individus qui les composent. It takes two to tango… peut-être as-tu plus de pouvoir que tu ne l’imagines dans la création d’une relation remplie de bonheur véritable?

  1. « J’ai toujours eu le don de choisir le mauvais gars »

L’association créée → …donc c’est ma faute, je suis responsable des échecs de mes relations et de mon malheur.

Pourquoi est-ce que tu dois déprogrammer cette croyance? D’accord, tu es responsable en effet des choix que tu poses, mais tu es surtout responsable de comment tu réagis à chacune des situations que tu vis. Tu ne demandes pas à vivre des relations vouées à l’échec. Je le sais et tu le sais. Peut-être qu’il serait pertinent que tu revisites tes patterns en matière de relation afin de mettre le doigt sur ce qui ne fonctionne pas, sur ce qui fait en sorte que tu ne t’épanouis pas dans les relations que tu as vécues. Des fois, le simple fait de remettre les éléments en perspective permet d’y voir plus clair… et de faire des choix plus *éclairés* pour la suite!

  1. « Je ne trouverai jamais personne de mieux. »

L’association créée → …donc j’ai intérêt à demeurer dans ma relation actuelle, même si elle ne m’apporte que peu de positif. Si je quitte cette relation, je resterai seule à tout jamais.

Pourquoi est-ce que tu dois déprogrammer cette croyance? Fatalité quand tu nous tiens… Déprogrammer cette façon de voir ton avenir relationnel est d’une importance capitale mon amie, car le fait de choisir de rester dans une relation à potentiel toxique (même si ce n’est qu’une toute petite toxicité!) envoi le message à ton cerveau que c’est ce que tu mérites et ce que tu veux. Et NON! Tu ne veux pas ça. Et OUI! Tu mérites de t’épanouir, d’être heureuse, et de te sentir vivante. À cet effet, tu connais l’adage selon lequel il “vaut mieux être seule que mal accompagnée”?

TE RÉCONCILIER AVEC L’AMOUR

Quatrième précision importante : Les peurs qu’on refuse d’affronter deviennent nos plus grandes limites. Ainsi, le fait d’ignorer, ou pire, d’accepter ces croyances qui se sont solidement ancrées à l’intérieur de toi ne te rendra aucunement service.

ÉTAPE 1 : Prendre conscience que tes croyances limitantes existent, et que tu limites ton potentiel de développement en leur permettant d’occuper tant de place à l’intérieur de toi. Dans le concept de “croyance limitante”, il y a 2 mots importants.

“Croyance”: Nom féminin. Fait de croire à l’existence de quelqu’un ou de quelque chose, à la vérité d’une doctrine, d’une thèse. (Larousse)

et

“Limitante”: Adjectif. Qui limite l’action, l’ambition, les attributions, les exigences, le pouvoir, la puissance (de quelqu’un). Qui limite les effets, la signification de quelque chose. Qui limite les risques. (CNRTL)

Dès lors, il est pertinent de te rappeler que tes croyances sont programmées, donc possiblement déprogrammables, et que si tu souhaites t’épanouir pleinement, il est non négociable d’exclure ce qui limitera ta progression personnelle future.

ÉTAPE 2 : Accepter qu’elles appartiennent au passé. Elles ont existé, elles ont eu du pouvoir sur ta réalité. Maintenant, tu as le pouvoir de les changer.

ÉTAPE 3 : Reformuler une nouvelle croyance forte et constructive pour prendre la place de celle qui te limite.

« De toutes façons, l’ensemble de mes précédentes relations ont été des échecs. » pourra se transformer en « J’ai appris de mes relations passées et je connais aujourd’hui mes attentes face à l’amour. »

« Les vraies histoires d’amour, c’est juste dans les contes de fées. » pourra devenir « Je crée ma propre réalité et je suis responsable de mon bonheur. »

« L’amour fait toujours mal » pourra être « Je suis reconnaissante des apprentissages que j’ai fait et que ma vie soit désormais remplie d’amour. »

« J’ai toujours eu le don de choisir le mauvais gars » pourra devenir « Toutes mes relations sont saines, vibrantes et constructives. »

Et enfin, « Je ne trouverai jamais personne de mieux.” pourra se transformer en « J’ai confiance en moi et je mérite de vivre une relation épanouissante. »

ÉTAPE 4 : Passer à l’action grâce à cette nouvelle association puissante et positive! Comme c’était le cas pour les croyances liées à l’argent et à la chance, tu auras beau avoir en ta possession absolument toutes les informations requises pour prendre conscience de tes croyances limitantes, si tu ne choisis pas de poser des actions pour les retirer de ton quotidien, elles resteront bien présentes et poursuivront leurs ravages!

CRÉER UNE ABONDANCE D’AMOUR

Si tu me lis depuis un certain temps, tu sais que j’aime les citations qui poussent à la réflexion. En voilà une qui me semble tout à propos afin de conclure cet article ainsi que ce dossier destiné à démystifier l’univers des croyances limitantes et reprendre le contrôle sur la création de croyances permettant l’épanouissement personnel.

Vos croyances deviennent vos pensées. Vos pensées deviennent vos mots. Vos mots deviennent vos actions. Vos actions deviennent vos habitudes. Vos habitudes deviennent vos valeurs. Vos valeurs deviennent votre destinée.

(Mahatma Gandhi).

Qu’as-tu pensé de ce dossier destiné à traiter de plusieurs croyances limitantes que nous laissons grandir en nous, et qui influencent par la suite notre réalité? T’es-tu sentie interpellée par l’une d’elles en particulier? Viens m’en parler dans la section commentaires de ce texte ou écris-moi en privé si tu as envie d’en discuter!

Emilie ♥

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